长假即将结束，一切又将回归正轨时，你却感觉身体无法回归了？想到即将回到工作岗位，是不是也感到有点提不起精神、焦虑、困佬，甚至出现明显的睡眠障碍或抑郁情绪。其实，这就是所谓的假期综合症。

假期综合征

假期综合征又称节后综合症，主要是指经过一段时间的假期后，要重新回到工作状态时，所产生一系列生理和心理的反应。假期结束后的两到三天里可能会感觉厌倦、提不起精神、上班效率低，甚至出现焦虑、腹泻、神经性厌食、睡眠紊乱等症状。一旦动力定型被打破，大家平时所适应的一个工作和生活的平衡状态就会被打破。此时就需要重新去建立条件反射，因此身心就会多少产生一些不适应的症状。

及时适应和调整

国庆长假里，大家不免会熬夜睡懒觉，但上班了就要按时作息，把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋无法快速入睡，可听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、使用热水泡脚，有助于入眠，并提高睡眠质量。

清淡饮食多喝水

每日晨起喝一杯白开水，促进新陈代谢。饮食上坚持少盐、少油原则，少食多餐，吃一些细软易消化的食物，帮助胃肠道尽快恢复正常运转。

心态放正，切换“上班模式”

连续8天的吃喝玩乐，一下子切换到上班状态，很多人都难以适应。此时，就要做好心理上的调节，静下心来整理工作内容，把放飞的心思收回来，工作才是大多数人的常态。另外，可与人多交流，排解内心压力。

适度进行体育活动

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡、减轻压力、缓解焦虑、改善睡眠。适度进行体育活动，可以丰富业余生活，让身体尽快恢复到原有的生活状态。这时比较适合进行节奏和缓的运动，如游泳、瑜伽、跳操。

做好计划，适度降低工作难度

上班首日，工作任务通常排得很满，所以更需要列出一份工作计划清单。但是，假期一结束就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。所以，建议上班前几天，尽量安排一些相对轻松的工作，给自己一个缓冲调整的时期。

01企业介绍

     陕西安健医特集团股份有限公司，位于西安市灞桥区东方国际设计师产业园，主要为客户创建BT、PPP、BOT、BOO、EPC等多种医院整体建设模式；专业从事医院洁净手术部、ICU、CCU病房、血液病房、隔离病房、中心供应室、配液室、实验室等净化工程；医院信息化建设及智能化工程、消防工程、特种结构补强等工程的设计与施工；DSA/CT/DR/数字胃肠/骨密度/C型臂/SPECT/MR等机房射线防护及屏蔽装饰工程；医疗、工业等方面射线防护工程的设计与施工；核医学、同位素射线性污水处理工程；医用集中供氧系统及智能语音呼叫系统、医用一体化污水处理系统等医疗专项工程的设计及施工;医疗设备的销售、维保等。

   陕西安健医特集团股份有限公司始终坚持“以科技为先导”，不断致力于新产品、新技术、新工艺的引进与开发，以建造符合《规范》与《标准》的现代化医院建设为己任。公司拥有完整的测试仪器和专业检测机构合作，为确保每一项工程，每一项技术指标达到要求提供了保障。我们视每一项工程、每一件产品都是“安健医特的形象”。公司将以诚实守信、求真务实、服务至上、开拓创新的精神，创建医院优质工程，与社会各界真诚合作，共创辉煌。 

02资质等级

建筑工程施工总承包三级

机电工程施工总承包三级

建筑装饰装修专业承包二级

消防设施工程专业承包二级

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